急速に変化する社会の中で、私たちのストレス環境も変化しています。それに伴い、効果的なストレス管理のスキルが不可欠です。この新たな時代に適応するためには、ストレスを防ぐための戦略やバウンダリーの設計が重要となります。私たちのカウンセリングルームでは、自分と他者との境界線（バウンダリー）を明確にすることで人生が変わると考え、個々のニーズに応じたサポートを行います。

1. バウンダリーとは何か

バウンダリーとは、自分と他人を分ける心の境界線のことを指します。 これは、個人の身体的・精神的な領域を守るために必要なものであり、健康的な人間関係や自己保護に不可欠な要素です。

2. バウンダリーの種類と具体例

バウンダリーには主に以下の4種類があります。それぞれの具体例を見ていきましょう。

• 物理的バウンダリー： 自分の身体的なスペースや物に対する境界です。 例えば、親しい友人とはハグをしても心地よいと感じますが、初対面の人から突然ハグを求められると不快に感じることがあります。 これは、物理的バウンダリーが侵害されたと感じるからです。 
• 
  
• 感情的バウンダリー： 自分の感情と他人の感情を分ける境界です。 例えば、友人が怒っているときに、その感情に過度に同調して自分まで怒りを感じるのではなく、「彼は怒っているが、私は冷静でいよう」と自分の感情を保つことが感情的バウンダリーを守ることになります。
•  
• 知的バウンダリー： 自分の考えや価値観を守る境界です。 例えば、職場で自分の意見が少数派であっても、それを主張し続けることが知的バウンダリーを保つことになります。 逆に、周囲の意見に流されて自分の考えを変えてしまうと、知的バウンダリーが曖昧になってしまいます。
•  
• 時間的バウンダリー： 自分の時間を尊重し、他者の要望に対して無理に応えないようにするための境界です。 例えば、仕事終わりに同僚から飲みに誘われたとき、疲れている場合は「今日は疲れているので、また今度にしましょう」と断ることが時間的バウンダリーを守ることになります。 
• 
  

3. バウンダリーの重要性

バウンダリーが明確であることには多くのメリットがあります。以下のような効果が期待できます。

• 自己理解が深まる： 自分の感情や欲求、限界が明確になることで、自分に合った対応ができるようになります。 例えば、他人の期待に応えようと無理をしてしまう人が、バウンダリーを意識することで、自分の本当の気持ちや限界を理解し、適切に対応できるようになります。
•  
• 自分のエネルギーを守れる： 他者に対して無理に合わせたり、過剰に気を遣うことが減り、疲れにくくなります。 例えば、友人からの頻繁な相談に全て応じていた人が、適切なバウンダリーを設けることで、自分の時間とエネルギーを守ることができます。
•  
• 健全な人間関係が築ける： 境界線を明確にすることで、他者との対等な関係が保て、相手も自分も尊重しやすくなります。 例えば、職場で同僚が過度にプライベートな質問をしてくる場合、「その話題には触れたくない」と伝えることで、健全な関係性を保つことができます。 
• 
  

4. バウンダリーが曖昧になると起きる問題

バウンダリーが曖昧だと、他者の感情や行動に過剰に反応しやすくなり、ストレスが溜まりやすくなります。以下は、境界線が曖昧であることで起きる主な問題です。

• 他人の感情に振り回される： 他者の感情に過度に影響され、自分の感情を見失うことがあります。 例えば、家族が不機嫌なときに、自分まで落ち込んでしまうことがあります。
• ] 
• 自己犠牲的な行動： 自分を犠牲にして相手に尽くしすぎることで、心身ともに疲弊することがあります。 例えば、友人の頼みを断れず、自分の予定を犠牲にしてまで手伝ってしまうことがあります。
•  
• 人間関係のトラブル：境界線が不明確なために、依存的な関係や共依存の状態に陥ることがあります。例えば、恋人同士でお互いのプライバシーを尊重せず、常に行動を把握し合おうとする関係は、バウンダリーが曖昧であると言えます。 

お任せください。

◉もし、いま悩みや不安を抱えて一歩が踏み出せないと感じているなら、私があなたをオンラインカウンセリングが力強くサポートします。

・独自（オンラインカウンセリング及び声紋分析）の心理メソッドで心の整理から行動の後押し、オンラインカウンセリングでしっかり伴走。

・丁寧なアドバイスを通じて、あなたの思いを明確にし、理想の未来へ向かう道筋を一緒につくりあげていきます。

・実際、多くのクライエントさんが内面の変化を感じ、自分らしい人生へと踏み出しています。

◉人生において、悩みや困りごとの壁に必ずぶつかります。それにより体調をくづし、元気のない貴方を見て感じて、ご家族、ご上司、ご同僚やご友達が心配を　

　しています。

　初めの一歩はその悩みを手放し、どんな自分（目標）になりたいか？想像すること。

　そして心配してくれている方々に相談をすることがBESTです。

・しかし、できない場合もあります。

　まずは気軽にご相談ください。 あなたが望む目標を一緒に考えましょう。  

・当ルームは渋谷区を中心に都内ではの練馬区や豊島区より多数、全国では西は石垣島、北では稚内からご相談をいただいています。

　それはインターネット上でオンラインカウンセリングサービスを提供しており、全国からのご相談に対応できるからです。

　お電話、テレビ会議（Zoom)で相談でき、声紋分析もオンラインでのお声（６秒間で氏名を３回）で分析できます。

・お仕事関係や友人関係、子育てについてなど幅広くお話を伺っており、ストレスの原因や解決策を相談者様と一緒に考えます。

尚、面談希望の方は毎週月曜日、水曜日、金曜日は千葉県　市原市　上総牛久駅近ルームにてお受けいたします。

　2025年からオンラインカウンセリング初回無料でご相談ください。

そして、極力毎日に気になるテーマについてアップします。オンラインカウンセリングができる強みです。オンラインカウンセリング　

・気になるテーマ発達障害、愛着障害、強迫性障害を掲載予定です。　夫婦　カウンセリング　オンラインは掲載中です。

　最新情報コーナーへ遊びに来てください。